Piccoli passi per una vita più attiva

Poca voglia di fare movimento?

Ecco i nostri consigli

 

Fare movimento e sport con regolarità aumenta la resistenza fisica e il benessere. Potete integrare con facilità alcune sessioni di allenamento nella vostra quotidianità, ad es. scendendo una fermata prima e continuando a piedi o facendo le scale invece che prendere l’ascensore. Con i nostri consigli potrete inoltre aumentare la motivazione.

 

Datevi degli obiettivi limitati e concreti per i 5 giorni successivi. Formulateli nel dettaglio, metteteli per iscritto e annotate nell’agenda le varie sessioni di allenamento. Ogni giorno gettate uno sguardo ai vostri obiettivi.

 

 

Trovate persone che hanno gli stessi obiettivi, perché in gruppo è tutto più divertente! Magari la Lega polmonare offre un corso che fa proprio al caso vostro? Scopritelo all’indirizzo
www.legapolmonare.ch/corsi

 

Raccontate i vostri propositi alle persone intorno a voi. Ci sarà sicuramente chi vi incoraggerà, e il loro sostegno sarà per voi una sana e genuina pressione.

 

Pensate positivo. Fate un bel sorriso e soffermatevi sui benefici che il movimento vi apporta: meno disturbi respiratori, più consapevolezza del proprio corpo, serenità, equilibrio, maggiore benessere ecc.

 

È bene prepararsi ad ogni evenienza con un piano B. Ad esempio: «Se fa troppo freddo per una passeggiata, farò il numero di passi in programma per oggi al centro commerciale.»

 

Se vi sentite sfiniti, concedetevi una pausa. Godetevela appieno e riprendete in mano gli obiettivi il giorno seguente dopo aver fatto il pieno di energia.

 

Servizi della Lega polmonare

Le malattie polmonari hanno una grave incidenza sulla vita delle persone colpite e sul loro am­bien­te personale e professionale:

  • Che fare
  • quando i timori offuscano la gioia di vivere?
  • quando il lavoro non può più essere svolto come prima?
  • quando insorgono difficoltà economiche?

Le leghe polmonari cantonali propongono una consulenza esaustiva in questioni psicologiche e sociali.

Più informazioni su:

www.legapolmonare.ch/finanze-e-socialita

DE | FR | IT

 

 

DE | FR | IT

 

Lega polmonare svizzera
Chutzenstrasse 10 | 3007 Berna