Respirare meglio grazie al movimento

Il movimento aiuta le persone affette da malattie delle vie respiratorie e polmonari a ridurre la dispnea, a migliorare le funzioni polmonari e la qualità di vita. Passeggiate quotidiane o un po’ di esercizio a casa possono migliorare lo stato di salute. E per chi preferisce far movimento in compagnia e confrontarsi con gli altri c’è il gruppo di ginnastica polmonare.

Testo: Andrea Adam, Mathias Guler, Nadia Schawalder
Fonti: per gli esercizi a casa, www.lungeninformationsdienst.de

Il movimento a casa

Per le persone affette da malattie croniche delle vie respiratorie e polmonari è importante rimanere attivi. Per il movimento quotidiano è importante trovare un’attività che rientri nelle proprie possibilità e che sia sicura. Gli esercizi riportati di seguito sono pensati per essere svolti quotidianamente a casa, seduti o in piedi in base alla propria forma e prestanza fisica:

 

  1. Alzare le braccia e stenderle all’altezza delle spalle. Girare i palmi delle mani verso l’alto (o in alternativa verso il basso). Muovere le braccia avanti e indietro (oppure su e giù) con movimenti piccoli e veloci o grandi e lenti, camminando sul posto.

  2. Chiudere le mani a pugno e riaprirle e disegnare dei piccoli otto con le braccia, allo stesso tempo portare avanti, alternandoli, tallone destro e tallone sinistro.

  3. Disegnare dei cerchi con le braccia, alzare una gamba tenendola piegata e disegnare un otto con il ginocchio.

 

 

Movimento in gruppo

Nel gruppo di ginnastica respiratoria i partecipanti prendono parte a un allenamento di resistenza mirato e adeguato alla loro patologia insieme ad altre persone affette da malattie delle vie respiratorie e polmonari. L’allenamento è tenuto da fisioterapisti appositamente formati.

 

Requisiti per la partecipazione

  • Motivazione a partecipare con regolarità e attivamente al gruppo di ginnastica respiratoria
  • stabilità dello stato di salute dei polmoni e del cuore
  • capacità mentale e fisica di partecipare al programma
  • preferibile consulto o autorizzazione del medico

 

Il gruppo di allenamento respiratorio punta a

migliorare la coordinazione delle sequenze di movimenti

  • capacità di coordinazione
  • movimento e gioco
  • tecniche di autoaiuto in caso di dispnea
  • percezione del corpo

 

allenare la mobilità

  • stretching
  • movimento della gabbia toracica
  • attivazione della mobilità

 

allenare la resistenza

  • muscolatura principale (gambe, braccia e tronco)
  • muscoli respiratori
  • movimenti della quotidianità

 

aumentare la forza muscolare

  • allenamento con attrezzi
  • allenamento senza attrezzi
  • orientamento alle attività della vita quotidiana
  • allenamento dei muscoli respiratori

 

allenare la tecnica respiratoria

 

Per maggiori informazioni sul gruppo di ginnastica respiratoria contattare la Lega polmonare del proprio Cantone:

www.legapolmonare.ch/cantoni

Vacanze di gruppo

Giornate delle boccate d’aria PLUS: vacanze in movimento a Spotorno sulla riviera ligure. La Lega polmonare svizzera organizza vacanze di gruppo in Svizzera e all’estero per persone affette da malattie respiratorie e polmonari e per i loro familiari.

Addio al tran tran quotidiano, e via verso l’allegria!

Preparatevi a questa esperien­za unica dove potrete godere della fresca brezza di mare e appro­fitta­re di un pro­gramma di allena­mento su misura per voi.

 

  • Le giornate delle boccate d’aria infatti offrono una combinazione di vacanza e allenamento, svolto sia in hotel sia presso il centro di fitness di Spotorno.
  • Il programma prevede inoltre rilassanti passeggiate sulla costa e nell’idilliaco entroterra. E se il tempo lo permette, ci si può concedere anche un tuffo rinfrescante in mare.
  • Infine, è presente un medico per gestire eventuali emergenze e l’equipe di accompagnamento assicura un programma vario.

Vi interessa?

Per ulteriori informazioni sui gruppi di vacanza consultare il sito:

www.legapolmonare.ch/giornatedelleboccatedaria

o contattare direttamente Nadia Schawalder, responsabile progetti per le Giornate delle boccate d’aria, all’indirizzo,

n.schawalder@lung.ch

031 378 20 68

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